Sweety Noosy



 
الرئيسيةاليوميةالأعضاءالتسجيلدخولالتبآدل الإعلآنيألعاب المنتدى
000 حفظ البيانات؟
4864

أهلا وسهلا بك زائرتنا الكريمة ، اذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة القوآنين العآمة كما يشرفنا أن تقومي  بالتسجيل إذا رغبتي بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبتي بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضلي بزيارة المواضيع التي ترغبين .

آخر المواضيع
<div style="background-color: #ebebeb;"><a href="http://news.rsspump.com/" title="rsspump">news</a></div>

شاطر | 
 

 اعتني برشاقتك في حياتك اليومية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Miss Darin ♥
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

دعآئي :
> مشروبي المفضل < : كولـــد مــــوكــآآ ..
> الممثل المفضل < : جــوني ديـــب ..
> الممثلة المفضلة < : نســــــــــرينْ طًــــآفش ..
> المغنية المفضلة < : ديـًمًـــيَ لوفـــَآتوو ..
> الفاكهة المفضلة < : فًــــــــراآآولة ..
> لوني المفضل < : آلزَهــــري ..
> المغني المفضل < : فَضــــــل شاآكر ..
> أكلتي المفضلة < : مَعكـــرونهـ سباجيْتـــيْ ..
> البرج < : الثور عدد المساهمات : 948
> النقآط < : 1148
> آًلُتُقٍييمٌ < : 1000
تاريخ التسجيل : 03/05/2010
> عمري < : 18
الموقع : سوريا
> مزـآجي < :
السآعة الآن : :

مُساهمةموضوع: اعتني برشاقتك في حياتك اليومية   الأربعاء مارس 16, 2011 2:33 am

أعتني برشاقتك أثناء حياتك اليومية


[b]
[b]لا تضيعي لحظة من حياتك

اليومية بدون أن
تعتني برشاقتك‏..‏ ستقولين كيف؟ التكرار في التمرينات الرياضية يصيبني
بالملل‏..‏ ليس لدي الوقت الكافي‏..‏ المكان ضيق‏..‏ في المساء أكون في
غاية التعب‏..‏ إلخ‏.‏
وهكذا‏,‏ والأسباب كثيرة بعضها مقبول‏,‏ وبعضها غير مقبول‏,‏ لكنك في نفس
الوقت تتمنين ان تحتفظي برشاقتك‏..‏ ومرونة حركاتك ولياقتك‏.‏

[b]إلي كل امرأة تسعي الي الرشاقة وخفة الحركة تقدم الدكتورة الكسندرا توماس

اخصائية العلاج الطبيعي في احدي المجلات التي تصدر في لندن هذه النصائح‏:‏
‏*‏ ابدئي بالتفكير في نفسك وحاولي أن تفكري في جسمك أثناء ممارستك لنشاطك
اليومي‏,‏ وبذلك تعنين به بدون أن تضيعي الوقت‏,‏ وعلي أية حال فإن كل حركة
تؤدينها تسهم في اضافة الكثير من التحسن عليك‏..‏ هذا إذا احسنت اداءها‏,‏
لأنك إذا أسأت الأداء فقد تسيئين إليك‏,‏ وهذه بعض الأمثلة‏:‏

[b]‏*‏ للاحتفاظ بمرونة وصحة ساقيك‏:‏ سيري في البيت علي أطراف الأصابع‏,‏ شدي

ظهرك وساقيك‏,‏ ومن وقت لآخر‏,‏ اثني اطراف قدميك للداخل ثم للخارج‏.‏

[b]‏*‏ للاحتفاظ بشباب مظهرك وسرعة حركتك‏:‏ شدي ظهرك في كل مناسبة‏,‏ فالظهر

المستقيم يعطي المظهر الجميل الأنيق‏,‏ ويضفي عليك شبابا‏,‏ فأنت تستطيعين
استعمال الميكنة الكهربائية وظهرك مستقيما‏,‏ وأيضا أثناء إعداد الطعام أو
غسل الصحون‏.‏

[b]‏*‏ لمرونة الركبتين‏:‏ اعتادي علي القيام بأي عمل ذي مستوي منخفض‏,‏

وركبتاك مثنيتان‏,‏ ولا تحني ظهرك مثل‏:‏ ترتيب السرير‏,‏ تلميع الأثاث‏,‏
تناول شئ سقط علي الأرض‏.‏

[b]‏*‏ لمرونتك العامة‏:‏ انتهزي الفرصة لتليين جميع عضلات جسمك أثناء الحمام‏,‏ فمثلا

غسيل القدمين وأنت واقفة مع ثني الجنب لكل ساق‏,‏ والتجفيف بنفس هذه
الشروط‏.‏ كل هذا يجعل معظم عضلات جسمك والمفاصل تتحرك‏,‏ وتصبح مرنة‏.‏
حاولي أيضا ان تجففي قدميك بدون أن تجلسي‏,‏ بل وأنت واقفة‏.‏ حافظي علي
توازنك فوق ساق واحدة‏,‏ وضعي قدمك الاخري فوق ركبتك‏.‏

[b]‏*‏ للصدر والكتفين والذراعين‏:‏ أثناء الغسيل عندما

تخرجين الملابس من الغسالة ارفعي القطع أعلي مايمكنك لتشغلي كتفيك‏.‏
وحينما تريدين تنظيف أعلي مكان في قطعة أثاث لا تقفي فوق مقعد‏,‏ بل ارفعي
قامتك وشديها قدر الامكان حتي لو شعرت بالتعب في كتفيك وذراعيك‏,‏ وغيري
ذراعيك بالتبادل حتي يعمل الجانبان بطريقة واحدة‏.‏ كذلك أثناء ترتيب الصحون
والأواني‏,‏ حاولي أن تستعيني بمقعد‏,‏ وقفي أمام الشئ المراد الوصول اليه
وثقل جسمك موزعا علي قدميك الاثنتين‏.‏

[b]‏*‏ لتحتفظي بحد أدني من القوة العضلية‏:‏ لا تتجنبي كل الفرص المتاحة لرفع

شئ ما أو حمله أو وضع قطعة أثاث صغيرة من مكان لمكان‏,‏ ارفعي مع بذل
الجهد بذراعيك وساقيك وهما مشدودتان‏(‏ هذا بالطبع إن كنت لا تعانين من أي
آلام في الظهر‏).‏

[b]‏*‏ للتنفس‏:‏ إذا كنت تصعدين درجات سلم كثيرة حاولي الصعود بسرعة قدر

امكانك مع ضبط تنفسك مع ايقاع خطواتك‏.‏ وأيضا في الشارع‏,‏ اجعلي من ذهابك
لأي مكان تمرينا مفيدا للتنفس‏.‏ تنفسي من أنفك وعدي حتي‏5‏ أو‏6‏ أثناء الشهيق‏,‏ واحتفظي
بالهواء‏.‏ ثم اطلقي الزفير ببطء وأنت تعدين في ذهنك أيضا من‏5‏ الي‏6.‏

[b]‏*‏ للصدر‏:‏ في المكتب أو

أثناء مشاهدة التليفزيون‏,‏ اشفطي البطن قدر استطاعتك‏,‏ كما لو كنت
تريدين أن تلمسي العمود الفقري‏,‏ هذا التمرين كفيل بأن يحتفظ لك بثبات
البطن وخاصة إذا تكرر‏3‏ أو أربع مرات يوميا‏.‏
[/b][/b][/b][/b][/b][/b][/b][/b][/b][/b][/b]
[b][b][b][b][b][b][b][b][b][b][/b][/b][/b][/b][/b][/b][/b][/b][/b][/b]

*** تـــــــوقـــــــيـــــعــــــــيے ***
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://craazzy.yoo7.com
جمانهـ
عضوة جديدة
عضوة جديدة


> مشروبي المفضل < : عصير فريش
> الممثل المفضل < : حمد العماني
> الممثلة المفضلة < : شوجي
> المغنية المفضلة < : منى امرشا
> الفاكهة المفضلة < : امممم !!
> لوني المفضل < : بنفسجي
> المغني المفضل < : راشد الماجد
> أكلتي المفضلة < : بيتزا
عدد المساهمات : 8
> النقآط < : 13
تاريخ التسجيل : 26/02/2011
الموقع : http://reem-al-halape1988.screwcamel.com/
السآعة الآن : :

مُساهمةموضوع: رد: اعتني برشاقتك في حياتك اليومية   الإثنين مارس 21, 2011 3:15 am

يسلمو ياقمر على الموضوع
يسعدني اووول من يرد ع موضوعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://reem-al-halape1988.screwcamel.com/
Miss Darin ♥
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

دعآئي :
> مشروبي المفضل < : كولـــد مــــوكــآآ ..
> الممثل المفضل < : جــوني ديـــب ..
> الممثلة المفضلة < : نســــــــــرينْ طًــــآفش ..
> المغنية المفضلة < : ديـًمًـــيَ لوفـــَآتوو ..
> الفاكهة المفضلة < : فًــــــــراآآولة ..
> لوني المفضل < : آلزَهــــري ..
> المغني المفضل < : فَضــــــل شاآكر ..
> أكلتي المفضلة < : مَعكـــرونهـ سباجيْتـــيْ ..
> البرج < : الثور عدد المساهمات : 948
> النقآط < : 1148
> آًلُتُقٍييمٌ < : 1000
تاريخ التسجيل : 03/05/2010
> عمري < : 18
الموقع : سوريا
> مزـآجي < :
السآعة الآن : :

مُساهمةموضوع: رد: اعتني برشاقتك في حياتك اليومية   الثلاثاء مارس 22, 2011 2:05 am

العفوو يا حلوة وانا سعيدة انو اول رد وصلني منك

*** تـــــــوقـــــــيـــــعــــــــيے ***
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://craazzy.yoo7.com
دودو الحلوة
نائبة المديرة
نائبة  المديرة
avatar

> مشروبي المفضل < : عصير فراولة
> الممثل المفضل < : تيم حسن
> الممثلة المفضلة < : درة زروق
> المغنية المفضلة < : نانسي عجرم
> الفاكهة المفضلة < : فراولة
> لوني المفضل < : زهري
> المغني المفضل < : فضل شاكر
> أكلتي المفضلة < : ورق العنب
> البرج < : السرطان عدد المساهمات : 456
> النقآط < : 460
> آًلُتُقٍييمٌ < : 300
تاريخ التسجيل : 12/11/2010
> عمري < : 16
> مزـآجي < :
السآعة الآن : :

مُساهمةموضوع: رد: اعتني برشاقتك في حياتك اليومية   الخميس مارس 24, 2011 8:20 am

شكرا كتير حبيبتي على الموضوع

*** تـــــــوقـــــــيـــــعــــــــيے ***
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Miss Darin ♥
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

دعآئي :
> مشروبي المفضل < : كولـــد مــــوكــآآ ..
> الممثل المفضل < : جــوني ديـــب ..
> الممثلة المفضلة < : نســــــــــرينْ طًــــآفش ..
> المغنية المفضلة < : ديـًمًـــيَ لوفـــَآتوو ..
> الفاكهة المفضلة < : فًــــــــراآآولة ..
> لوني المفضل < : آلزَهــــري ..
> المغني المفضل < : فَضــــــل شاآكر ..
> أكلتي المفضلة < : مَعكـــرونهـ سباجيْتـــيْ ..
> البرج < : الثور عدد المساهمات : 948
> النقآط < : 1148
> آًلُتُقٍييمٌ < : 1000
تاريخ التسجيل : 03/05/2010
> عمري < : 18
الموقع : سوريا
> مزـآجي < :
السآعة الآن : :

مُساهمةموضوع: رد: اعتني برشاقتك في حياتك اليومية   السبت مارس 26, 2011 8:30 am

العفووو يا حياتي

*** تـــــــوقـــــــيـــــعــــــــيے ***
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://craazzy.yoo7.com
دودو الحلوة
نائبة المديرة
نائبة  المديرة
avatar

> مشروبي المفضل < : عصير فراولة
> الممثل المفضل < : تيم حسن
> الممثلة المفضلة < : درة زروق
> المغنية المفضلة < : نانسي عجرم
> الفاكهة المفضلة < : فراولة
> لوني المفضل < : زهري
> المغني المفضل < : فضل شاكر
> أكلتي المفضلة < : ورق العنب
> البرج < : السرطان عدد المساهمات : 456
> النقآط < : 460
> آًلُتُقٍييمٌ < : 300
تاريخ التسجيل : 12/11/2010
> عمري < : 16
> مزـآجي < :
السآعة الآن : :

مُساهمةموضوع: رد: اعتني برشاقتك في حياتك اليومية   الجمعة أبريل 01, 2011 5:44 am

66

*** تـــــــوقـــــــيـــــعــــــــيے ***
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فارسة الاحلام
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

> مشروبي المفضل < : الحليب
> الممثل المفضل < : لا احب
> الممثلة المفضلة < : لزلي
> المغنية المفضلة < : لا احب
> الفاكهة المفضلة < : الجميع
> لوني المفضل < : وردي
> المغني المفضل < : لا احب
> أكلتي المفضلة < : الجميع
عدد المساهمات : 37
> النقآط < : 3
تاريخ التسجيل : 10/01/2012
> مزـآجي < :
السآعة الآن : :

مُساهمةموضوع: رد: اعتني برشاقتك في حياتك اليومية   الثلاثاء يناير 10, 2012 7:07 am

يعطيكي الف عافيه قلبو ربي لا يحرمنا من ومن وجودك وتقبلي مروي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
.. ṁƨ.čute||
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

> مشروبي المفضل < : DEW
> الممثل المفضل < : براد بيت
> الممثلة المفضلة < : هانا مونتانا
> المغنية المفضلة < : سلينا جوميز
> الفاكهة المفضلة < : الفراولة
> لوني المفضل < : ازرق
> المغني المفضل < : جاستين بيبر
> أكلتي المفضلة < : اممم سر
> البرج < : السرطان عدد المساهمات : 35
> النقآط < : 1
تاريخ التسجيل : 19/02/2012
> عمري < : 23
الموقع : بيتنا يعني وين
> مزـآجي < :
السآعة الآن : :

مُساهمةموضوع: رد: اعتني برشاقتك في حياتك اليومية   الأحد فبراير 19, 2012 7:53 pm


*** تـــــــوقـــــــيـــــعــــــــيے ***

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Miss Darin ♥
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

دعآئي :
> مشروبي المفضل < : كولـــد مــــوكــآآ ..
> الممثل المفضل < : جــوني ديـــب ..
> الممثلة المفضلة < : نســــــــــرينْ طًــــآفش ..
> المغنية المفضلة < : ديـًمًـــيَ لوفـــَآتوو ..
> الفاكهة المفضلة < : فًــــــــراآآولة ..
> لوني المفضل < : آلزَهــــري ..
> المغني المفضل < : فَضــــــل شاآكر ..
> أكلتي المفضلة < : مَعكـــرونهـ سباجيْتـــيْ ..
> البرج < : الثور عدد المساهمات : 948
> النقآط < : 1148
> آًلُتُقٍييمٌ < : 1000
تاريخ التسجيل : 03/05/2010
> عمري < : 18
الموقع : سوريا
> مزـآجي < :
السآعة الآن : :

مُساهمةموضوع: رد: اعتني برشاقتك في حياتك اليومية   الخميس فبراير 23, 2012 12:26 pm

العفوو يا قمراات

*** تـــــــوقـــــــيـــــعــــــــيے ***
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://craazzy.yoo7.com
 
اعتني برشاقتك في حياتك اليومية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Sweety Noosy :: φ●°‏ عآلمگ‏‏ ‏°●φ :: ♫| العن ـآيہ بآلجسسم ..-
انتقل الى: